måndag 9 april 2018

Hemmaträning...

är du som jag och har svårt att få ihop det med tider. Jag älskar att gå på pass på Friskis men med tre barn och två arbeten är det svårt att få tiden att gå ihop. Jag vill inte att det ska bli ursäkten till att jag INTE tränar, för träning är viktigt för att jag ska må bra.

Därför tränar jag hemma, då finns det inga ursäkter....
Jag har ett träningsschema som jag utgår från vilket är toppen och då finns det definitivt inga ursäkter. Schemat är på 30 dagar och innehåller både styrka, kondition och vila för det är också viktigt!

I helgen blev det förutom sköna joggingturer även ett styrkepass på altanen, fler än jag som njutit av vårsolen i helgen?


Tänkte jag skulle bjuda på hur ett pass kan se ut!

Dag1
Uppvärmning
5 min Cardio, jag brukar hoppa hopprep

Upprepa 3 gånger
12 Backward Lunges (båda sidor)
12 OH Forward Lunges (båda sidor)
30 Bicycle Kicks
15 Squats
20 Side Sit-ups (båda sidor)
20 Push-ups
20s Side Plank (båda sidor)
20 Upright Rows
20 Crunches
Vila i 60 s och kör nytt varv
Stretcha efteråt

Allt jag behöver för att träna hemma är en yogamatta (inget måste men skönare), hantlar och hopprep. Sen är det bara att köra...

6 kommentarer:

  1. Vad bra tips! Tack🤗🤗

    SvaraRadera
  2. Riktigt bra tips!!

    SvaraRadera
  3. Det där med tid, ja... �� Jag simmar ju tre gånger i veckan, men har också tiden för att hinna det. Att du hittat ett sätt som hjälper dig att träna hemma är ju jättebra, för som du säger så finns det ju inga ursäkter att inte träna egentligen om en nu har viljan❣��

    SvaraRadera
    Svar
    1. Det gäller att hitta den träning man mår bra av och som funkar. Skönt att känna att man har tiden för att ta sig iväg...

      Radera
  4. Vad roligt att du kikade in hos mig och att du uppskattade tipset!

    SvaraRadera